doba čtení: 4 minuty
K lepšímu pochopení celého obsahu doporučuji pročtení článku o spánku jako takovém, kde jsou blíže vysvětleny pojmy, které se zde budou objevovat. Klikni zde.
Spánek je fascinující a do dnešního dne je kolem něj spousta otázek. Plno jevů je dosud neobjasněných a je otázkou, jestli vůbec někdy objasněny budou. Pojďme se blíže podívat na téma dnešního článku - chrápání:
Co je to chrápání a jak vzniká?
Během dne jsou dýchací cesty otevřené a průchod vzduchu není nijak omezený. Během spánku dochází k relaxaci tkání a svalů v ústech, hltanu a krku a dýchací cesty se zúží (nebo zcela zablokují). Zúžení brání normálnímu proudění vzduchu a vzniká chrapot, který je způsoben vibracemi měkkých tkání.
Kdo má větší předpoklad ke chrápání?
Muži: z anatomického hlediska mají muži užší krk, tím pádem mají přirozeně užší cestu pro vzduch.
Obézní: u obézních lidí dochází k usazování tuku v oblasti krku, zúžení dýchacích cest a tím pádem zde obtížněji prochází vzduch.
Uživatelé alkoholu: po konzumaci alkoholu dochází k relaxaci svalů a tím k podpoře chrapotu.
Kuřáci: kouření ovlivňuje lidské tělo v mnoha věcech a jednou z nich je i narušení řasinkového epitelu a zduření dýchacích cest. Cesta pro vzduch je užší než u nekuřáků.
Starší lidé: v průběhu života dochází k postupnému povolování krčních svalů - zúžení dýchací trubice. 
Pomůže mlaskání. Proč?
Nehledejte v tom žádnou magii. Vysvětlení je možná jednodušší než jste si mysleli.
Mlaskáním dokážete člověka pouze lehce vzbudit. Jakmile nejste v hlubokém nonREM spánku, aktivují se svaly, které byly v paralýze (paralýza, zjednodušeně řečeno, chrání naše tělo při spánku - abychom si neublížili). Dojde k aktivaci svalů krku a tím k rozšíření dýchacích cest a chrapot skončí - nebo alespoň dočasně. Když se svaly po usnutí opět dostanou do paralýzy, chrápání znovu začne.
Mlaskání funguje a je tzv. první pomocí, ale určitě to není dlouhodobé řešení.
A je tedy možné se chrápání nějak zbavit?
Je. V první řadě se musí přijít na původ chrápání a u toho se nevyhnete spánkové laboratoři. Léčba se poté odvíjí dle zjištěné příčiny. V dnešní době máme hned několik možností, jak chrapot řešit.
Změna životního stylu: v některých případech je nejjednodušším řešením změnit návyky: snížit hmotnost, omezit alkohol (zejména těsně před spaním), změnit pozici spánku či přestat kouřit.
Pomůcky proti chrápání: nejčastější se používají CPAP maska či ústní pomůcky.
CPAP maska: používá se při onemocnění spánkovou apnoe. Ta se projevuje opakovanými zástavami dechu během spánku. Pacient musí mít nasazenou masku po celou dobu spánku každý den. Maska je připojena k CPAP přístroji, který do masky dodává stlačený vzduch. Stlačený vzduch má vyšší tlak, který zabraňuje relaxaci dýchacích cest - nedovolí vibrační zvuky.
CPAP = continous positive airway pressure (neboli kontinuální přetlak v dýchacích cestách)
ústní pomůcky: jedná se o pomůcku, která se lehce podobá rovnátkům. Skládá se ze 2 částí - jedna na dolní čelist, druhá na horní čelist. Pomůcka se vloží do úst a následně drží uzavřená ústa a spodní čelist tlačí dopředu (o pár milimetrů). Posunutím dolní čelisti se zabraňuje zborcení dýchacích cest.
Chirurgické zákroky:
maxilo-mandibulární předsun: předsunutí spodní čelisti o pár mililitrů dopředu brání kolapsu dýchacích cest.
laserová palatoplastika: zákrok je nebolestivý a trvá 20 minut. Při operaci je odstraňována nadbytečná tkáň měkkého patra laserem.
zdroje obrázků: devonshirehousedental.co.uk, www.yourcaremedicalsupply.com,